Kuidas hoida oma hambaid tervena: 7 olulist nõuannet hambaarstilt

Terved hambad ja igemed on üldise heaolu oluline osa. Kahjuks pöörduvad paljud inimesed hambaarsti poole alles siis, kui valu on juba tekkinud. Ennetav hooldus on aga palju lihtsam, odavam ja valutum kui hilisem ravi. Jagame teiega seitset olulist nõuannet, mis aitavad hoida teie naeratuse säravana.

1. Harjake hambaid õigesti

Hambaid tuleks harjata vähemalt kaks korda päevas — hommikul ja õhtul. Kasutage pehme harjasega hambaharja ning fluoriidhambapasta. Harjamisliigutused peaksid olema õrnad ja ringikujulised, mitte edasi-tagasi hõõruvad. Ärge unustage puhastada ka keelt, kus koguneb baktereid.

2. Kasutage hambaniiti iga päev

Hambahari ei ulatu hammaste vahele, kuhu koguneb toidujääke ja baktereid. Hambaniidi kasutamine vähemalt kord päevas aitab ennetada kaariese ja igemepõletiku teket just nendes raskesti ligipääsetavates kohtades.

3. Piirake suhkru tarbimist

Suhkur on suuõõne bakterite peamine toiduallikas. Bakterid muudavad suhkru hapeteks, mis kahjustavad hambaemaili ja põhjustavad kaariese teket. Proovige vähendada magusate jookide, kommide ja küpsetiste tarbimist ning eelistage tervislikumaid alternatiive.